１２月を目前にして、日中も陽射しの少ない日は肌寒く冬の訪れを感じる季節になってきました。🤧
陽射しがあるかないかで、体感温度＋メンタル等にも変化が出るように感じます。💦
私自身、北向きの家🏡で１日中部屋に日が差す時間がない為、冬は特に寒く感じ厚着をして外に出るのですが、陽射しのある外の方が暖かく感じることが多々あるので、今日は日光が私達にもたらす効果について書いていきます💡
まず、日中に日光を浴びると私達に幸せをもたらしてくれるホルモンであるセロトニンが生成されます。🧠🌞
セロトニンは夜になると睡眠の質に関わるメラトニンに変化する為、不足すると眠りが浅くなってしまいます。🧠🌝💤
日光浴をするとビタミンDが生成されることでカルシウムの吸収が良くなり、骨や歯が強化されて免疫力も向上し、更にはメンタルを安定させたり体内時計をリセットする効果や肌の細胞を美しく保つ働きもあります。🦷✨️⏰️💁✨️
このようにメリットしかない日光浴を毎日数十分でも生活の中に取り入れることは睡眠の質が良くなりストレスも軽減されて、うつや認知症のリスクを減らすことにも繋がるので、ウォーキングなどから始めるのも良いのではないでしょうか。🆙💨
因みに、お勧めの場所は景色の良い河川敷です🌊🐟️🌿🍁