１２月に入り気温が急激に下がってきたので、今日は免疫力をアップ🆙させる方法をお伝えさせて頂きます🦠
インフルエンザに負けない身体を作る方法
1.腸内環境を整える
朝→白湯にシナモンやカルダモンを足す。↗️
元気が出るポーズをする。🤸
日光浴をする。🌞
昼→片足立ちで太ももを上げるフラミンゴ体操🦩
涙活、笑活でベータエンドルフィン
腸を温める為に腹巻きにカイロを貼る
おやつ→ナッツ、甘酒、カカオ、酢ヨーグルト
夜→食事の後は、３０分以内に軽い運動をする🤸♂️
コップ１杯の水を飲み、４０度のお湯に１０分浸かり🚿その後７時間睡眠がベスト💤
免疫力をアップ🆙させて、ウイルスや菌🦠に負けない強い身体を育んで下さい。🍀🍀
最近入塾した年長さんのＡ君も、正しい指使いを心掛けつつ１０のなかまや５のなかまの手技に黙々と取り組めています。🧮早いうちからそろばんを始めておくと数認知も出来てくるので、根気強く続けていってもらえると幸いです。✨️✨️
3.